Ćwiczenia Nishi to zestaw prostych ćwiczeń zdrowotnych opracowanych przez japońskiego nauczyciela zdrowego stylu życia – Katsuzō Nishi. Są częścią tzw. Systemu Zdrowia Nishi, który łączy ruch, oddech i higienę życia.
Najbardziej znane ćwiczenia:
Leżysz na plecach, ręce pod karkiem, ciało wyprostowane. Poruszasz całym ciałem na boki (jak ryba) przez 1–2 minuty.
👉 Ma wspierać kręgosłup i poprawiać krążenie.
Leżysz na plecach, unosisz ręce i nogi do góry i lekko nimi potrząsasz przez 1–2 minuty.
👉 Ma pobudzać krążenie krwi i limfy.
Leżysz na plecach, łączysz dłonie i stopy, wykonujesz delikatne ruchy naciskowe i rozciągające.
👉 Ma poprawiać koordynację i napięcie mięśniowe.
Spokojne, głębokie oddychanie przeponą w pozycji leżącej lub siedzącej.
Ćwiczenia są łagodne i często polecane jako poranna gimnastyka lub element profilaktyki kręgosłupa.
Dowiedz się co oznacza „Ćwiczenia Nishi” razem z opisem definicji tego wyrażenia. Jak stosować ten zwrot, oraz jak się nim poprawnie posługiwać.
O tym, co to jest Ćwiczenia Nishi przeczytasz w tym materiale.
Wszystkie publikowane materiały są weryfikowane przez naszą redakcję.
Wątpliwości językowe i wyjaśnianie pisowni trudnych wyrazów. Nie wiesz jak się pisze dane słowo? Znajdziesz tutaj informacje o zasadach pisowni, ortografii i regułach obowiązujących przy danym wyrazie lub wyrażeniu.
W każdej chwili możesz do nas napisać. E-mail i wszystkie inne niezbędne informacje znajdziesz tutaj.